디지털 디톡스 루틴 하는 방법
디지털 디톡스, 선택이 아닌 필수가 되는 시대하루 종일 손에서 스마트폰을 떼지 못한 채 퇴근하고, 침대에 누워서도 SNS, 유튜브, 뉴스, 쇼핑 앱을 넘기며 몇 시간을 보내고 계시진 않나요?스마트폰은 분명 편리한 도구이지만, 과도한 사용은 주의력 저하, 수면 장애, 정서 불안, 생산성 하락 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.이런 문제를 예방하고, 더 나은 하루를 설계하기 위해 필요한 습관이 바로 ‘디지털 디톡스 루틴’입니다.왜 밤에 디지털 디톡스가 중요할까?하루 중 ‘밤’ 시간은 뇌와 몸이 회복하는 중요한 구간입니다. 이 시간에 스마트폰이나 태블릿, 노트북 등을 과하게 사용하면, 뇌가 각성 상태를 유지하게 되어 숙면에 큰 방해가 됩니다.특히 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면의 ..
2025. 8. 4.
